Dormire profondamente non è solo una questione di melatonina. È il risultato di un equilibrio neurovegetativo che si costruisce durante il giorno: gestendo l’ansia, nutrendo il sistema nervoso e facilitando una buona digestione.
In erboristeria Melzi, trattiamo il tema dell’insonnia in modo olistico e scientifico, unendo fitoterapia, nutraceutica, floriterapia e oligoterapia catalitica, sempre con un focus personalizzato.
IL SONNO NASCE DI GIORNOLa qualità del sonno dipende dalla regolazione del ritmo circadiano, dalla gestione del cortisolo e dalla capacità di “scollegare” la mente in modo fisiologico, non forzato.
Per questo non si lavora solo sulla notte, ma sul giorno intero: alimentazione, emozioni, attività cerebrale e respirazione.
DIGERIRE BENE PER DORMIRE MEGLIOUn intestino affaticato o irritato influisce direttamente sulla produzione di serotonina e melatonina.
Il sistema enterico e quello centrale sono interconnessi: una cena sbilanciata, un fegato rallentato o una digestione incompleta possono mantenere la mente in stato di allerta anche durante la notte.
Educazione alimentare e depurazione epatointestinale sono pilastri concreti per il riposo notturno.
1. Withania somnifera (Ashwagandha)
Adattogeno neurologico profondo. Riduce i livelli di cortisolo, migliora la resistenza allo stress cronico e promuove un sonno naturale, non forzato.
Particolarmente indicata nei risvegli precoci con ansia latente.
2. Escholtzia californica
Ipnoinducente naturale. Agisce su tensioni emotive e somatiche leggere, migliora il tempo di latenza del sonno senza creare dipendenza.
3. Passiflora incarnata
Rilassa il tono muscolare, rallenta il dialogo interno, migliora la qualità della fase REM. Utile nei casi di affaticamento nervoso e tensioni serali.
4. Melissa officinalis (titolata)
Modulatrice dell’asse intestino-cervello, utile nei soggetti con meteorismo, reflusso o digestione nervosa. Favorisce il rilassamento viscerale e mentale.
5. Tilia tomentosa (macerato glicerico)
Il tiglio è un calmante dolce ma profondo. Agisce sul sistema neurovegetativo parasimpatico, riduce la pressione emotiva e favorisce il rilascio mentale nei soggetti ipersensibili o agitati.
6. Betula alba semi (macerato glicerico)
Oltre alla sua azione di drenaggio, stimola l’equilibrio del terreno emuntoriale: intestino, fegato e reni. Ottimo supporto nei soggetti con sonno disturbato da sovraccarico tossinico o digestiv
NUTRACEUTICI & SOSTEGNO BIOCHIMICOGABA
Neurotrasmettitore inibitorio, riequilibra l’eccitabilità neuronale e favorisce il rilascio profondo. Utile nei soggetti che “non riescono a spegnere il cervello”.
5-HTP (da Griffonia simplicifolia)
Precursore della serotonina. Favorisce la distensione emotiva e stimola la melatonina endogena, migliorando qualità e continuità del sonno.
Magnesio ponderale & oligoelemento
Cofattore essenziale per GABA e serotonina, riduce la tensione neuromuscolare e migliora il tono dell’umore serale
FLORITERAPIA: IL SOSTEGNO EMOZIONALE NOTTURNO-
Bach – White Chestnut: per la mente che non si spegne mai
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Bush – Black Eyed Susan: per chi vive sempre accelerato
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FES – Chamomile: per chi somatizza l’ansia nella pancia
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FES – Valerian: profondo rilassamento nel cuore della notte
Le essenze floreali lavorano sulle cause sottili e profonde dell’iperattività mentale, in sinergia con fitoterapia e oligoterapia.
OLIGOTERAPIA: IL TERRENO NON SI IGNORA-
Manganese-Cobalto → per ansia da ipercontrollo e sovraccarico
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Magnesio → per i soggetti emotivamente instabili, ipereccitabili
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Litio → in caso di alterazioni dell’umore con componente ansioso-depressiva
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Alluminio e Bromo → da valutare nei casi di insonnia con tendenza depressiva o pensiero rallentato
Un sonno profondo si costruisce con precisione.
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