Menopausa: rimedi naturali e fitoterapia, cosa sapere

Menopausa e rimedi naturali: come la fitoterapia può accompagnare il cambiamento

La menopausa non è una malattia: è una fase naturale della vita di ogni donna. Questo però non vuol dire che sia sempre facile da attraversare. Le vampate che arrivano all'improvviso, le notti in cui ci si sveglia sudate, l'umore che cambia senza preavviso, la stanchezza, i capelli più sottili, la pelle che cambia: sono esperienze comuni, che molte donne vivono in silenzio, pensando di doverle semplicemente sopportare. Non è così. Accanto al percorso con il ginecologo, che resta il punto di riferimento, l'erboristeria offre piante, fiori e integratori per accompagnare questo passaggio con più serenità, fase dopo fase. In questo articolo vediamo quali sono, come si scelgono e quali attenzioni servono per usarli al meglio.

 Stai attraversando la perimenopausa o la menopausa e cerchi un aiuto naturale? Passa in Erboristeria Melzi a Sesto San Giovanni: ascoltiamo come ti senti e ti aiutiamo a scegliere i rimedi più adatti alla tua fase. Contattaci per un consiglio personalizzato.

Perché la menopausa si fa sentire, e perché conta la fase

La menopausa non arriva da un giorno all'altro. È preceduta da qualche anno di perimenopausa, in cui gli ormoni iniziano a cambiare in modo irregolare. Spesso il primo a calare è il progesterone: in questa fase compaiono cicli irregolari, tensione al seno, irritabilità, sonno più leggero. Più avanti cala anche la produzione di estrogeni, e arrivano i disturbi più conosciuti:

• Vampate e sudorazioni notturne: ondate di calore improvvise, spesso al viso e al petto.
• Sonno disturbato: difficoltà ad addormentarsi o risvegli frequenti.
• Sbalzi d'umore: irritabilità, malinconia, nervosismo.
• Secchezza: di pelle, occhi e mucose.
• Capelli più fragili e pelle meno elastica.
• Stanchezza e calo di energia.

Ogni donna li vive in modo diverso, ed è proprio per questo che il rimedio giusto dipende dalla fase che si sta attraversando e da come ci si sente.

La fase iniziale: Luppolo e Dioscorea

Nella perimenopausa, quando a cambiare per primo è il progesterone, la tradizione erboristica si orienta su due piante.

Dioscorea

La Dioscorea (Dioscorea villosa, o igname selvatico) è tradizionalmente legata all'equilibrio femminile nella fase in cui il ciclo inizia a cambiare. Si usa per accompagnare tensioni, irregolarità e quel senso di "squilibrio" tipico dei primi anni di transizione.

Luppolo

Il luppolo è conosciuto soprattutto per il suo effetto rilassante e per favorire il sonno. In questa fase è prezioso perché aiuta a ritrovare notti più tranquille e un umore più disteso. Contiene però anche sostanze ad azione simil-estrogenica, quindi valgono per lui le stesse attenzioni dei fitoestrogeni, che trovi più avanti.

Le vampate: la Cimicifuga, un rimedio versatile

La Cimicifuga (Actaea racemosa) è una pianta di origine nordamericana usata da tempo per i disturbi della menopausa, in particolare vampate, sudorazioni e sbalzi d'umore.

Ha una caratteristica che la distingue: non è un fitoestrogeno. A differenza della soia e del trifoglio rosso, non contiene isoflavoni e, secondo le conoscenze attuali, non agisce come gli estrogeni. Per questo molti ginecologi attenti alla fitoterapia la considerano una scelta più versatile e più facile da gestire. È anche il motivo per cui in erboristeria la preferiamo alla soia.

Come per ogni rimedio efficace, serve qualche accortezza: va scelta di qualità, usata nelle dosi indicate e per periodi definiti. Chi ha disturbi al fegato deve chiedere prima un parere medico, e la Cimicifuga va sospesa in caso di sintomi insoliti.

E i Fitoestrogeni?

Soia e trifoglio rosso sono ricchi di isoflavoni, sostanze vegetali chiamate fitoestrogeniperché hanno una struttura simile a quella degli estrogeni. Sono molto conosciuti e diffusi, ma proprio per questa somiglianza richiedono più attenzioni, soprattutto in alcune situazioni personali e familiari. Per questo in erboristeria tendiamo a proporre altre strade, costruite su misura.

Salvia

La salvia è la pianta tradizionale delle vampate nella fitoterapia europea. Si usa per contrastare l'eccessiva sudorazione, in estratti, tinture o tisane. Va usata a cicli e nelle dosi indicate.

Lampone (giovani getti): la gemmoterapia al femminile

In gemmoterapia, il macerato glicerinato di lampone è tradizionalmente considerato il rimedio della donna, legato all'equilibrio femminile in tutte le sue fasi. È una base delicata, che si associa bene alle altre piante.

Dioscorea, cimicifuga, gemmoterapia: ogni donna e ogni fase hanno bisogno di una combinazione diversa. In Erboristeria Melzi costruiamo con te un percorso su misura, in negozio o con una consulenza dedicata. Scrivici o chiamaci per prenotare.

I fiori australiani: quando il calore è anche emotivo

La menopausa cambia anche il modo di sentirsi e di vedersi. Accanto ai Fiori di Bach, i fiori australiani (Bush Flowers) sono tra i rimedi floreali che più incuriosiscono e attirano le donne in questa fase. Due composti sono particolarmente amati:

• Equilibrio Donna: il vero pilastro dei fiori australiani al femminile. È una miscela pensata per accompagnare la donna nei cambiamenti del suo ciclo vitale, dalla perimenopausa alla menopausa, per vivere questo passaggio con più armonia e accettazione di sé.
• Solaris: contiene tra gli altri il Mulla Mulla, il fiore che la tradizione australiana lega al calore e al "fuoco". È la scelta per chi si sente "in fiamme", sopraffatta dalle vampate e dall'irritabilità che spesso le accompagna.

I rimedi floreali non sostituiscono la fitoterapia: la affiancano, lavorando sul vissuto emotivo. In un colloquio di floriterapia si dà un nome alle emozioni di questa fase e si sceglie la miscela più adatta.

Bellezza in menopausa: l'importanza dell'integrazione

Con il calo degli estrogeni cambiano anche pelle e capelli. La pelle tende a perdere tono, compattezza e idratazione, i capelli si fanno più sottili e fragili. È una delle cose che le donne notano di più, e su cui si può lavorare bene dall'interno, accanto alla cosmesi.

• Collagene per bocca: è la proteina che dà struttura alla pelle e cala con l'età, in modo più marcato dopo la menopausa. Gli integratori di collagene idrolizzato sono sempre più usati per sostenere la pelle dall'interno. Gli studi danno risultati promettenti, soprattutto con un uso costante per alcuni mesi.
• Acido ialuronico per bocca: lavora sull'idratazione e si affianca bene al collagene.
• Vitamina C: contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle. Per questo è spesso associata al collagene negli integratori.
• Biotina, zinco e selenio: contribuiscono al mantenimento di capelli normali. Sono preziosi quando i capelli si indeboliscono.
• Calcio e vitamina D: sono importanti per il mantenimento di ossa normali, un aspetto da curare con attenzione dopo la menopausa.
• Magnesio: contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.

Integrare nella fase giusta significa prendersi cura di sé in modo completo: non solo affrontare i disturbi, ma continuare a sentirsi bene nella propria pelle.

Qualche attenzione per scegliere bene

I rimedi naturali, scelti bene, sono molto ben tollerati. Alcune situazioni però meritano un confronto con il proprio ginecologo o medico prima di iniziare:

• Storia personale o familiare di tumori ormono-dipendenti (per esempio al seno o all'utero): in questi casi le piante ad azione simil-estrogenica, come soia, trifoglio rosso e luppolo, vanno valutate con il medico.
• Terapie in corso: se assumi farmaci, inclusa la terapia ormonale sostitutiva, alcune piante possono interagire. Meglio parlarne prima.
• Tempi realistici: i rimedi naturali non agiscono dall'oggi al domani. Di solito servono alcune settimane per valutare come si risponde.

Come si costruisce un percorso

Una donna in perimenopausa con cicli irregolari e sonno leggero ha bisogno di un approccio diverso da una in piena menopausa che soffre soprattutto di vampate, o da una che nota soprattutto pelle e capelli cambiati. Per questo il consiglio parte sempre dall'ascolto: fase, disturbi, sonno, umore, terapie in corso. Un percorso può unire, per esempio:

1. una pianta per la fase: dioscorea e luppolo all'inizio, cimicifuga o salvia quando arrivano le vampate;
2. una base di gemmoterapia con il lampone;
3. un fiore australiano: Equilibrio Donna come pilastro, Solaris quando il calore si fa sentire;
4. un integratore per la bellezza: collagene, acido ialuronico, vitamine e minerali per pelle e capelli.

È un percorso che si adatta nel tempo, insieme a te.

La menopausa può essere un nuovo inizio. Vieni a trovarci in Via Dante 53 a Sesto San Giovanni o contattaci: tra fitoterapia, fiori australiani e integrazione, scegliamo insieme i rimedi più adatti a te, con tutto il tempo e l'ascolto che meritano.